Toţi nutriţioniştii recomandă ca micul dejun să fie cea mai consistentă masă a zilei. Și să fiți convinși că nimic nu va completa energia pe care ne-o dau cerealele integrale, lactatele sau ouăle. Cu atât mai mult cu cât nutriţioniştii au descoperit un lucru important: dimineaţa ar trebui să mâncăm un ou crud, ca să avem un organism sănătos.
1.Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. De asemenea, acestea conţin mai multă luteină decât majoritatea legumelor şi o formă de vitamina D care se găseşte în foarte puţin alimente. Să nu mai vorbim de cantitatea mare de fier, acid folic, sulf şi vitamina B 12.
2. Oul este unul dintre alimentele cu cei mai mulţi antioxidanţi, care ajută foarte mult vederea, prevenind degradarea globului ocular, a cataractei, deci micşorează considerabil riscul orbirii.
3. Nu provoacă mărirea colesterolului.
4. Dacă exceptăm vitamina C, oul este cel mai complet aliment în privinţa vitaminelor şi conţine aproape toate vitaminele cunoscute.
5. Vitamina D, una dintre componentele oului, ajută foarte mult la o stare de bine, prin amplificarea cantităţii de serotonină din creier.
FOLLOW ME
Pască fără aluat 🥮 Rețeta asta se face extrem de ușor, de asta o aleg de fiecare dată. INGREDIENTE: ✨ 90 grame făină
✨ 75 grame griș
✨ un praf de sare
✨ 750 grame brânză dulce
✨ 675 grame smântână
✨ 6 ouă
✨ 6 linguri de miere
✨ coaja rasă de la 2 lămâi bio
✨ esență de vanilie
✨ esență de rom Într-un blender, pune ouăle, esența de vanilie și rom, mierea și coaja de lămâie și amestecă-le. Adaugă apoi ingredientele uscate (făina, grișul, praful de copt și sarea), iar după ce se omogenizează cu restul ingredientelor, încorporează și smântâna și brânza dulce. După ce le mai mixăm o dată, compoziția e gata de pus la cuptor la 180 de grade, pentru aproximativ 90 de minute. Voi faceți Pască de Paște? 💛
De ce mergem atât de des în Dubai?🌞 În 2014 am descoperit Dubaiul și a fost dragoste la prima vedere. Ne-am dat seama imediat că este destinația de vacanță perfectă pentru noi. Aici am găsit tot ceea ce căutam și orice familie cu copii apreciază: confort, siguranță și o mulțime de activități și atracții turistice. Iată care sunt principalele 5 motive pentru care noi iubim vacanțele la Dubai/ Abu Dhabi: 💫Siguranță și confort: Deși păstrează aerul fascinat al lumii arabe, Dubaiul este un oraș turistic foarte civilizat și curat, unde știm că nu vom întâmpina probleme. Indiferent de hotelul în care ne-am cazat, am avut camere curate, locuri moderne și plaje îngrijite. 💫Zbor direct: Spre deosebire de alte destinații exotice, către Dubai avem zbor direct de la Aeroportul Otopeni, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru escale. Durează aproximativ 5 ore, ceea ce este la limita suportabilității pentru copii. 💫Vreme perfectă: Suntem o familie care iubim vacanțele exotice. Ne place să ne bronzăm la soare, să simțim briza oceanului, să stăm la plajă cu picioarele în nisip fin și să ne bălăcim în apă curată. În plus, nu trebuie să ne facem griji în după-amiezele toride, pentru că aici avem la dispoziție o mulțime de activități interioare, iar clădirile au aer condiționat. 💫Diversitatea activităților: În Dubai nu ne plictisim niciodată. Orașul oferă atracții atât pentru adolescenți greu de impresionat, cât și pentru micuți curioși și plini de energie. Abia aștept să vă povestesc pe larg despre experiența fascinantă la SeaWorld, un acvariu uriaș în care intri și descoperi viața marină. Nicho a fost încântat de Grădina Zoologică, deoarece se află la vârsta la care este pasionat de animale, iar nouă ne-a plăcut Crystal, un spectacol Cirque du Soleil. 💫Mâncarea: Pentru mine, secretul unei vacanțe reușite este mâncarea bună. Probabil vă aduceți aminte cât de dezamăgită am fost de preparatele pe care le-am încercat în Bali și Egipt. În schimb, Dubaiul nu m-a dezamăgit niciodată. Mâncarea este pe toate gusturile, proaspătă și savuroasă, iar prețurile sunt asemănătoare. În acești 8 ani de când l-am descoperit, Dubaiul a devenit orașul la care ne întoarcem
6. Ajută la combaterea obezităţii. Cei care au introdus un ou în meniul lor zilnic au slăbit mai mult și au avut o senzație de sațietate pe durata întregii zile.
7. Iodul din ouă îşi extinde efectele asupra creierului, glandei tiroide, dar şi a altor organe, potenţând funcţionarea lor. Este important pentru că iodul este un mineral care nu este produs de organism în sine şi trebuie luat din alimentaţie, puţini fiind cei care conştientizează importanţa lui şi a alegerilor alimentare care-l conţin.
8. Nu stimulează în exces secreţia gastrică, nu are celuloză şi este utilizat în procesul digestiv în totalitate.
9. Este un detoxifiant de succes, ajută foarte mult la curăţarea florei intestinale, igienizând intestinele şi lubrifiindu-le.
10. Oul întăreşte sistemul imunitar prin seleniul pe care-l conţine, iar zincul, un alt mineral conţinut de ou, ajuta la vindecarea rănilor şi tratarea infecţiilor.
11. Calciu, deci ne putem baza pe acest alimet dacă ne dorim o structură osoasă puternică.
12. Ouăle au un rol benefic în profilaxia cancerului mamar. Consumate zilnic, reduc apariția cancerului de sân cu până la 24%.
13. Ajută la activitatea inimii, echilibrând presiunea sângelui.