#LA DOCTOR

Mâncatul pe fond nervos, principala cauză a îngrăşării

Scris de Ela Crăciun la 11 septembrie 2014

Mâncăm pentru a trăi sau trăim pentru a mânca?

A spus-o Molière acum mai bine de trei secole şi se pare că rămâne încă întrebarea care ne macină pe cei mai mulţi dintre noi. Ştiu că poate pare oarecum straniu, dar din nefericire, tot mai mulţi oameni îşi ascund în mâncare toate traumele, suferinţele, tristeţile, singurătatea, gândurile, eşecurile.Mâncatul pe fond nervos, principala cauză a îngrăşării

 

Din nefericire, nu de puţine ori kilogramele în plus adunate până la obezitate, ascund multe ore petrecute mestecând din cauza stresului. Este o realitate tristă şi totodată foarte dureroasă. Psihologii şi medicii nutriţionişti spun că mâncatul pe fond nervos este o consecinţă a disconfortului pe care îl resimţim în orice zi obişnuită, atunci când poate aşteptările noastre nu corespund cu realitatea. Ştiu că sună trist, dar înainte de a arunca cu piatra în cei care fac asta în mod regulat, stai o clipă şi aminteşte-ţi când ţi s-a întâmplat ultima dată ca, după o zi dificilă la serviciu, o ceartă cu iubitul sau cu cineva drag, după un moment în care te-ai simţit slabă şi singură, să dai fuga la marketul de lângă casă şi să-ţi „permiţi” cel mai mare Toblerone sau cea mai mare caserolă de îngheţată? Exact! Şi dacă la unii aceste accidente au loc ocazional, sunt oameni care aşa procedează de fiecare dată când au o problemă. În loc să stea să o analizeze şi să vadă cum o pot rezolva, aleg să se aşeze la masă şi să mănânce tot ce găsesc în frigider. Sunt alţii care nici nu se mai aşază la masă, mănâncă direct din frigider, în picioare. Foarte grav! Acest comportament ascunde adevărate tragedii. Mâncarea nu mai este hrana noastră, este un drog cu care încercăm să ne satisfacem stările emoţionale. Foamea nu se mai manifestă ca nevoie fiziologică, ci este foame pe fond nervos. Pare înfricoşător, dar dacă realizezi ce se întâmplă cu mintea şi cu sufletul tău, poţi pune capăt acestui obicei.

În căutare de argumente şi explicaţii, am stat de vorbă cu medicul nutriţionist Ruxandra Pleşea şi am aflat câteva dintre cauzele care determină mâncatul pe fond nervos sunt:

  • stresul
  • singurătatea
  • depresia
  • eşecurile din viaţă

Semnale că mănânci pe fond emoţional:

  • consumi alimente din toate grupele, faci combinaţii nesănătoase pentru siluetă, dar şi pentru sănătate
  • chiar dacă te-ai ridicat de la masă, la scurt timp îţi este foame sau dacă nu îţi este foame, te trezeşti că mai vrei să mănânci ceva
  • după ce ai mâncat, sentimentul de vinovăţie nu îţi dă pace; în cazul în care mănânci de foame, sentimentul nu este cel de vinovăţie
  • după ce ai mâncat şi te-ai simţit vinovat(ă), pentru scurt timp te simţi bine, dar la scurt timp pofta şi dorinţa de a mânca ceva anume revine şi te chinuie dacă nu ţi-o satisfaci
  • ai poftă de orice e de mâncare: fast-food, dulciuri, produse de panificaţie, etc
  • deşi eşti conştient(ă) că nu procedezi corect şi numărul kilogramelor este în creştere, nu te poţi opri din mâncatul haoticMancat pe fond nervos - elacraciun.ro

 

Chiar dacă îţi pare cunoscut ceea ce ai citit mai sus, nu este cazul să intri în panică. Specialiştii spun că (şi) această problemă se poate remedia cu condiţia să vrei. Trebuie doar să ceri ajutor celor de lângă tine şi să îţi găseşti puterea de a nu mai ceda în faţa frigiderului.

  • Mâncatul pe fond nervos vine ca o consecinţă a faptului că nu eşti mulţumit de viaţa ta şi de ceea ce faci sau ai. Caută să identifici cauzele şi motivele pentru care eşti nemulţumit(ă)/nefericit(ă)
  • Singurătatea este o altă cauză pentru care ne refugiem în mâncare. Caută sprijin la cei dragi şi încearcă să stai cât mai mult în preajma lor
  • Sigur nu e uşor să renunţi la dulciuri sau mâncare, dar încearcă să mănânci alimente cât mai sănătoase şi, dacă se poate, în cantităţi decente, la aceleaşi ore, doar când simţi că îţi este cu adevărat foame
  • Bucură-te de hrană şi de gustul alimentelor
  • Nu face cumpărături când eşti flămând(ă) sau stresat(ă)
  • Nu pica în extrema cealaltă, în care să te abţii de la orice. Cu cât îţi impui mai mult să urmezi o dietă drastică, cu atât vei fi mai tentat să calci strâmb
  • Alege o zi în care să te răsfeţi cu tot ce îţi place, dar în cantităţi mici
  • Premiază-te pentru lucrurile bune pe care le faci sau le primeşti
  • Fii recunoscător pentru ceea ce ai bun în viaţă, în acest fel nu vei mai găsi motive de tristeţe şi nici motive pentru care să mănânci
  • Practic, prin recunoştinţa faţă de toate motivele de fericire şi linişte din viaţa ta, elimini cauza mâncatului pe fond de stres. Elimini stresul şi nu te mai poate afecta
Comentarii

One thought on "Mâncatul pe fond nervos, principala cauză a îngrăşării"

  1. Alina spune:

    Multumim pentru sfaturi! Foarte eficiente! Din pacate, si eu am acumulat 10 kilograme in plus din mancatul pe fond nervos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

--