Să mănânc dulciuri pe săturate şi să nu mă îngraş! Acesta este visul meu, şi cred că şi al multora din voi. Din păcate nu se poate pe săturate, orice şi oricât, dar din fericire este posibil să mâncăm dulciuri şi să nu ne îngrăşăm. Am aflat acest secret de la dr. Andrei Laslău, medicul care a reuşit să slăbească mâncând regeşte.
Andrei spune că pentru a obţine rezultate în urma unei diete de slăbire trebuie să limitezi consumul de dulciuri.
„Pofta de dulce poate fi controlată şi chiar educată, este foarte important să înţelegi că dacă reuşeşti să dai jos kilogramele în plus – de multe ori cu efort şi în timp, atunci nu trebuie să te minţi că ceva dulce nu îţi va face rău. Poate nu îţi va face rău dacă mănânci cu moderaţie şi ocazional, dar dacă devine obicei, atunci fii sigură că îţi va face rău. Cel mai bine este să faci alegerile corecte şi să îţi satisfaci pofta de dulce doar ocazional.”
Deşi mă topesc după dulciuri mai ceva ca untul la soare, am reuşit să învăţ de la Andrei Laslău care sunt combinaţiile bune şi la ce să renunţ. Aşa se face că am renunţat la deserturile care conţin:
– făină
– margarină
– unt
– ouă
– alcool
– zahăr rafinat
Andrei a făcut un top 5 al celor mai sănătoase deserturi pe care le putem mânca fără urmări.
1) Iaurt 10% grăsime, ciocolată neagră 81% cacao, afine
2) Brânză cu smântână şi zmeură
3) Afine cu brânză
4) Iaurt grecesc 10% grăsime, ciocolata 81% cacao
5) Zmeură, ciocolată neagră 85% cacao, iaurt 10% grasime
Medicul Andrei Laslău spune că grăsimile sănătoase din iaurt, smântână, brânză combinate cu fructe puţin dulci ca afinele, zmeura, fructele de pădure, sau cu seminţe ori nuci, dacă sunt consumate în cantităţi moderate nu îngraşă!
Un alt secret pentru a potoli senzaţia de poftă de dulce este să renunţi la zahăr, cu cât consumi, cu atât organismul cere şi mai mult şi asta se traduce prin pofta de dulciuri. Alt secret este să nu combini carbohidraţii cu proteinele şi grăsimile. Poţi consuma carbohidraţi, aceştia oferă saţietate şi reduc pofta de dulce. Şi totodată ai grijă să ai mereu o gustare sănătoasă la îndemână, mai ales în a doua parte a zilei, atunci când te simţi obosită şi ai nevoie de ceva dulce care să îţi ofere energie.
FOLLOW ME
Să vă spun o poveste: atunci când eram prin liceu, obișnuiam seara, înainte să adorm, să-mi spun o poveste.💫 Povestea era în mintea mea și era creată de mine. Erau situații ideale, locuri în care voiam să mă aflu. Exact așa cum vezi un film, exact așa erau și poveștile mele. Vedeam și simțeam "filmele" minții mele aproape în fiecare seară. După ani și ani, mi-am dat seama că ele, mai devreme sau mai târziu deveneau o realitate. Era puterea minții sau doar o coincidență? Parcă nici mie nu-mi venea să cred că, pe rând, poveștile mele erau reale. Și acum fac același lucru: când vreau să mă relaxez, când nu pot să adorm, când sunt singură în mașină la un drum lung, aleg o poveste, povestea vieții mele, așa cum vreau să fie ea. Să faceți acest exercițiu și să-i învățați si pe copiii voștri. Încet, încet, cu multă răbdare și totul va fi cum vreți voi🙏
Pască fără aluat 🥮 Rețeta asta se face extrem de ușor, de asta o aleg de fiecare dată. INGREDIENTE: ✨ 90 grame făină
✨ 75 grame griș
✨ un praf de sare
✨ 750 grame brânză dulce
✨ 675 grame smântână
✨ 6 ouă
✨ 6 linguri de miere
✨ coaja rasă de la 2 lămâi bio
✨ esență de vanilie
✨ esență de rom Într-un blender, pune ouăle, esența de vanilie și rom, mierea și coaja de lămâie și amestecă-le. Adaugă apoi ingredientele uscate (făina, grișul, praful de copt și sarea), iar după ce se omogenizează cu restul ingredientelor, încorporează și smântâna și brânza dulce. După ce le mai mixăm o dată, compoziția e gata de pus la cuptor la 180 de grade, pentru aproximativ 90 de minute. Voi faceți Pască de Paște? 💛
De ce mergem atât de des în Dubai?🌞 În 2014 am descoperit Dubaiul și a fost dragoste la prima vedere. Ne-am dat seama imediat că este destinația de vacanță perfectă pentru noi. Aici am găsit tot ceea ce căutam și orice familie cu copii apreciază: confort, siguranță și o mulțime de activități și atracții turistice. Iată care sunt principalele 5 motive pentru care noi iubim vacanțele la Dubai/ Abu Dhabi: 💫Siguranță și confort: Deși păstrează aerul fascinat al lumii arabe, Dubaiul este un oraș turistic foarte civilizat și curat, unde știm că nu vom întâmpina probleme. Indiferent de hotelul în care ne-am cazat, am avut camere curate, locuri moderne și plaje îngrijite. 💫Zbor direct: Spre deosebire de alte destinații exotice, către Dubai avem zbor direct de la Aeroportul Otopeni, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru escale. Durează aproximativ 5 ore, ceea ce este la limita suportabilității pentru copii. 💫Vreme perfectă: Suntem o familie care iubim vacanțele exotice. Ne place să ne bronzăm la soare, să simțim briza oceanului, să stăm la plajă cu picioarele în nisip fin și să ne bălăcim în apă curată. În plus, nu trebuie să ne facem griji în după-amiezele toride, pentru că aici avem la dispoziție o mulțime de activități interioare, iar clădirile au aer condiționat. 💫Diversitatea activităților: În Dubai nu ne plictisim niciodată. Orașul oferă atracții atât pentru adolescenți greu de impresionat, cât și pentru micuți curioși și plini de energie. Abia aștept să vă povestesc pe larg despre experiența fascinantă la SeaWorld, un acvariu uriaș în care intri și descoperi viața marină. Nicho a fost încântat de Grădina Zoologică, deoarece se află la vârsta la care este pasionat de animale, iar nouă ne-a plăcut Crystal, un spectacol Cirque du Soleil. 💫Mâncarea: Pentru mine, secretul unei vacanțe reușite este mâncarea bună. Probabil vă aduceți aminte cât de dezamăgită am fost de preparatele pe care le-am încercat în Bali și Egipt. În schimb, Dubaiul nu m-a dezamăgit niciodată. Mâncarea este pe toate gusturile, proaspătă și savuroasă, iar prețurile sunt asemănătoare. În acești 8 ani de când l-am descoperit, Dubaiul a devenit orașul la care ne întoarcem
Andrei Laslău spune că „dulciurile din comerţ, mai ales în cantităţi mari, sunt adevărate bombe calorice pentru sănătate, nu doar pentru siluetă. Omul de azi consumă o cantitatea mult prea mare de zahăr. De aici apar şi bolile de inimă, diabetul, obezitatea. Trebuie să înţelegem că nu doar aspectul fizic contează în viaţă, deşi o femeie frumoasă cu forme apetisante va avea mult mai mult succes în comparaţie cu o femeie ce are aceeaşi pregătire sau mai bună când vine vorba de profesie, dar care cântăreşte de două ori mai mult. Este o chestiune de voinţă! Cine crede că se poate şi cu poftele satisfăcute şi cu mărimea S la fustă se înşală!”
Aşadar, este o chestiune de voinţă şi alegere şi depinde de fiecare dintre noi cum alegem să trăim şi să arătăm.
În final vă recomand o reţetă de tort absolut delicios pe care l-am pregătit cu Andrei şi care nu îngraşă deloc. Am mai postat-o, dar sunt sigură că acum după ce ai citit recomandările lui o vei pregăti pentru tine şi prietenele tale pofticioase!