#LA DOCTOR

Ca în copilărie, picioarele sprijinite de perete și te relaxezi!

Scris de Ela Crăciun la 14 aprilie 2015

De fiecare dată când auzeam hormoni, dădeam instant vina pe tiroidă. Și nu degeaba. Când sistemul endocrin ne face probleme, tiroida devine țap ispășitor. Din două motive:

  • e ușor de testat: analiza sângelui, deși poate nu e edificatoare, e folosită aproape de fiecare dată când suntem cu tiroida la control.
  • e ușor de tratat: de cele mai multe prin medicamente deși poate medicamentele nu sunt soluția.
    Am aflat de curând că deși tiroida e ținută vinovată pentru orice tulburare endocrină nu e singura vinovată. OPT glande intră în alcătuirea sistemului endocrin iar patru dintre ele sunt jucători majori în organism și sunt numite TEMELIILE casei endocrine.

Glanda pituitară, tiroida, glandele suprarenale, ovarele la femeia matură și pancreasul la femeia aflată la menopauză iar toate trebuie să comunice eficient și sănătos pentru a evita orice tip de blocaj. În special, relația dintre glandele suprarenale și tiroidă este importantă. (Atenție: prea mult cortizol deprimă funcția tiroidiană într-o clipă).

Vă propun un exercițiu simplu, pe care îl făceam de copii: sus cu picioarele pe pereți.

Ce legătură are cu hormonii? Multe.

De exemplu:

# 1. Calmează mintea (Pot să aud un „aleluia”?).

# 2. Glandele suprarenale au șansa să se odihnească și să recalibreze astfel încâ să poată comunica cu tiroida mai bine.

# 3. Ia presiunea de pe randamentul venos (adică varicele).

# 4. Inima trebuie să pompeze mai puternic pentru a obține duce sângele în sus pe picioare.

CUM AM FĂCUT EU:

Mi-am ales un loc ferit, în care să pot sta liniștită cel puțin 10 minute pentru că știam că voi vrea să închid ochii și să mă relaxez (fără telefon sau what-sup). Acasă ori la sală (dacă nu te vede nimeni sau dacă ești…singur – momentele mele favorite :D).

ela_sala2

Pasul 1: M-am pus pe spate, cu șoldurile de la șase până la 12 cm distanță de perete. Am îndoit genunchii și am pus tălpile pe pereți. Dacă între coapse și spate avem unghi drept atunci poziția e corectă.

Pasul 2: Am îndreptat picioarele în sus pe perete, călcâiele îl ating ușor, genunchii drepți și tălpile relaxate.

Pasul 3: Am pus o pernă sub cap.

Pasul 4: am închis ochii și am respirat. O palmă pe inimă, cealaltă pe abdomen.

Pasul 5: Am încercat să conștientizez respirația.

Pasul 6: Am „stat”, cu ochii închiși timp de 10 minute. Cât să fac pace cu glandele suprarenale.

Psssst…dacă îți place, dă mai departe! Sharing is loving 😉 .

Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

--