„…aceste scârbe mici care ne micşorează hainele”
Ce sunt CALORIILE? – m-a întrebat o prietenă într-o zi. Am stat, m-am gândit, dar până să găsesc eu o explicaţie cât mai apropiată de adevăr mi-a spus ea: “Caloriile sunt nişte scârbe mici care intră noaptea în dulap şi-mi micşorează hainele!” Recunosc că mi-a plăcut. Am râs cu poftă! Apoi, când m-am oprit din râs, mi-am dat seama că treaba este cât se poate de serioasă. Am stat ce am stat pe gânduri şi m-am întrebat dacă nu cumva „scârbele” astea de-mi micşorează hainele nu pot fi combătute cu ceva. Evident că răspunsul nu a întârziat să apară: alimentele care scad pofta de mâncare.
1. Legumele verzi
NU trebuie să-ţi lipsească din casă! Au o importantă valoare nutritivă, sunt săţioase, ţin de foame şi au foarte puţine calorii.
2. Merele
Sunt gustări ideale care taie pofta de mâncare și potolesc senzaţia de foame. Mai mult, merele consumate în mod constant reglează nivelul de glucoză din sânge şi cresc nivelul de energie.
FOLLOW ME
3. Grapefruit
Taie grăsimile, dar taie si pofta de mâncare. Este un fruct ce conține puțini carbohidrați si este și foarte sățios.
4. Avocado
Este o minune! Consumă un fruct la prânz sau seara şi foamea va dispărea pentru cel puţin câteva ore. 30% dintre femeile care şi-au făcut un obicei din a mânca acest fruct la prânz au simțit o scădere a poftei de mâncare.
5. Fasole verde și mazăre verde
Dacă le veţi include în hrana voastră, s-ar putea să aveţi o surpriză, pentru că sunt bogate în proteine, fibre, antioxidanţi, vitamine din complexul B şi fier. Vă vor ajuta să vă controlaţi apetitul.
6. Ardei iute
Accelerează metabolismul şi procesul de ardere a caloriilor. Cei care consumă alimente picante au mai puţine şanse să devină obezi.
7. Ghimbirul
La fel ca şi ardeiul iute, stimuleză digestia, metabolismul, ajută în calmarea durerilor de stomac, reduce senzaţia de foame.
8. Iaurtul grecesc
O astfel de gustare taie foarte mult pofta de mâncare.
9. Brânza cottage
Este plină de proteine și are un conţinut scăzut de grăsimi.
10. Ouă
Studiile arată că cine consumă la micul dejun alimente bogate în proteine, vor mânca mai puţine calorii în restul zilei. Ouăle sunt o sursă de proteine şi o omletă la micul dejun este un început excelent de zi din punct de vedere nutriţional.
11. Seminţele de in
Sunt o sursă ideală de acizi graşi şi fibre solubile, care ajută la potolirea foamei. Pot fi consumate în salate, supe, ciorbe, mâncăruri gătite sau în iaurturi.
12. Migdalele
Sunt indicate celor care vor să mănânce mai puţin deoarece conţin elemente care inhibă pofta de mâncare. Sunt adevărate surse de antioxidanţi, vitamina E şi magneziu.
13. Nucile
Sunt foarte sănătoase şi nu îngraşă dacă sunt consumate în cantităţi mici. Au puterea de a oferi senzaţia de saţietate şi taie pofta de mâncare.
14. Ciocolata neagră (min. 70% cacao)
Este ideală atunci când pofta de dulce nu mai poate fi învinsă cu nimic. Nutriţioniştii spun că dacă este consumată cu moderaţie, reducere tensiunea arterială, protejează creierul şi inima.
15. Apa
Sursa vieţii trebuie consumată în cantităţi cât mai mari. Hidratarea joacă un rol foarte important în greutate. Dacă beţi suficientă apă pe parcursul zilei, s-ar putea să fie necesară o cantitate mai mică de mâncare.
După ce a făcut acest top, dr. Andrei Laslău mi-a reamintit că nu este suficient să renunţăm la alimente. „Este mai important să mâncăm echilibrat, să facem sport şi să avem o măsură în orice simţim, trăim, visăm – degeaba visezi să ai 48 de kg dacă corpul tău nu este de acord sau nu ar mai funcţiona bine”, a spus râzând dr. Laslău.
