Din ce ne luăm proteinele când suntem la dietă

În linii mari, există regula consumului de proteine când suntem la dietă. Ne susțin mușchii, ne dau energie adică ne alimentează metabolismul.

Ca să vă vin în ajutor, m-am pus pe căutat și avem de unde să alegem:

Migdalele: ideale pentru gustări. Doza recomandată o reprezintă cam cât putem cuprinde în palma făcută căuș. Taie pofta de dulce și ne satură rapid.

Semințele de dovleac: presărate peste pîinea prăjită de la micul dejun sau peste bolul cu cereal.

Ouă: sunt ideale pentru a tine în frâu glicemia și pentru a stopa pofta de dulce.

Iaurt: adăugat la cereale la smoothie sau mâncat simplu, reglează glicemia. De evitat cel cu zahăr adăugat.

FOLLOW ME

Milano Photo Dump 🇮🇹🍝 Sunt onorată că am fost singurul reprezentat român invitat de @samsungromania la Milan Design Week 2024. Am fost uimită de produsele pe care le-am văzut aici și modalitățile ingenioase de a integra și mai mult inteligența artificială în viața de zi cu zi. 🤩 Ne-au pregătit un program foarte interesant, iar la una dintre activități am și luat locul 1 alături de echipa mea la challenge-ul lor. 🥳 M-am bucurat să descopăr noutățile din gama lor. Tehnologia lor este foarte avansată, păstrând în același timp și un design elegant. #BESPOKEAI #TeamSamsung

Cele mai tari lucruri pe care le-am văzut la standul @samsungromania de la Milan Design Week 2024. Toate au în comun un lucru: inteligența artificială care îți face viața mai ușoară și te ajută să economisești timp și bani. Tu pe care l-ai vrea cel mai tare?🤩 #BESPOKEAI #TeamSamsung

Hugs, kisses, and birthday wishes 🎊🎂 Vârsta de 42 de ani mă găsește fericită, împlinită și recunoscătoare pentru toate lucrurile minunate din viața mea. 🎀 Vă mulțumesc că an de an faceți ziua asta atât de frumoasă pentru mine. 🤗 🎂 @angelscandy_by_aura

Welcome 42 🎂🎉 #birthdaygirl

Best of this week❤️ Să o numim săptămâna plecărilor: din 7 zile, am fost doar 2 acasă, însă tot am multe lucruri de care să îmi aduc aminte🙏 💫 am fost cu Nicho la tuns și să luăm cristale, noua lui pasiune 💫 am fost cu niște oameni minunați la Timișoara pentru un live care v-a plăcut atât de mult 💫 am înregistrat două emisiuni #numaidebine 💫am bifat și două sesiuni de sport 💫am fost la @doctor___hair pentru a avea cele mai frumoase bucle în plecări 💫am venit cu soțul meu într-o minivacanță pentru a sărbători ziua mea de naștere❤️ 💫 avem podcast nou @cuelaladoctor : azi despre căpușe, cu dr. Adrian Marinescu Cum a fost săptămâna voastră? Ce moment treceți în cutia cu amintiri? Va pup❤️

Săptămâna viitoare e ziua mea de naștere și, pentru prima oară, nu voi fi acasă, cu familia. Așa că soțul meu s-a gândit să mă surprindă cu o escapadă în doi ca să sărbătorim în avans. 😭🩷 Înainte de pandemie, obișnuiam să mai plecăm doar noi doi în escapade romantice, dar din 2020 nu am mai avut ocazia. Ne-am simțit azi ca doi adolescenți la primele întâlniri. 🤭

Carne de vită: bogată în fier și în proteine, necesară dacă facem exerciții fizice pe fondul dietei alimentare.

Pește gras: somonul și sardinele sunt bogați în omega-3, grăsimi bune.

Linte: bogate în proteine și fibre.

Humus: gustarea perfecta pe biscuiți integrali.

Quinoa: săracă în gluten, e o alternativă la orez sau la alte cereal. Proteinele și fibrele țin foamea la distanță.

Foto credits: bodyandsoul.com

Pe aceeasi tema:

De ce suntem cu toții experți în modul în care trebuie crescuți copiii altcuiva? Cu cât suntem mai buni, cu atât avem mai multe șanse ca lumea în care trăim să devină un loc mai bun Vederea mai bună începe din farfurie! Dieta „ochi de vultur” Ți-e poftă de ceva dulce dar ești la dietă? Trucul care te va salva