#TIPS&TRICKS

7 GREȘELI pe care le faci când încerci să SLĂBEȘTI

Scris de Laura P la 12 mai 2017

Când încerci să găseşti pe Internet sfaturi despre cum să slăbeşti, probabil că vei da peste multe informaţii contradictorii. Unele trucuri pentru slăbit s-ar putea chiar să te facă să te îngraşi. Asigură-te că obiceiurile sănătoase sunt recomandate de specialiști. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți:

1. Numărarea caloriilor
Nu reducerea caloriilor ar trebui să fie principala ta preocupare, pentru că asta nu înseamnă că poți mânca tot ce vrei. Fii mai atent/ă la ce alimente consumi, ai grijă să fie naturale și sănătoase.

2. Consumul alimentelor sărace în grăsimi
Să nu crezi că alimentele „fără grăsimi” chiar au puține calorii și te vor ajuta să slăbești. Când grăsimea e înlăturată, companiile alimentare folosesc cantități mai mari de zahăr, sare și alți aditivi, ca produsele să aibă gust bun.

3. Dietă bogată în proteine
A consuma carne la cină nu are cum să te ajute, fiindcă metabolismul tău încetinește seara. Dacă mănânci alimente nepotrivite seara, organismul va depozita grăsimea, care nu se va arde ușor. Evită-le și te vei simți mai bine dimineața.

4. Evitarea carbohidraților
Dietele sărace în carbohidrați te pot ajuta să pierzi în greutate, dar sunt dăunătoare pe termen lung, fiindcă presupune evitarea prebioticelor esențiale pentru flora intestinală. Dacă aceasta e sănătoasă și tu ești la fel. Flora intestinală cu probleme duce la obezitate, diabet, boli digestive și autoimune etc. Consumă fructe și legume, care conțin carbohidrați benefici.

5. Evitarea gustărilor
Mulți nutriționiști recomandă să iei câteva gustări în timpul zilei sau să mănânci 5-6 mese mici. Astfel îți vei întări metabolismul și vei pierde în greutate mai ușor.

6. Sănătoasa salată
Salata nu e sănătoasă dacă o consumi cu grăsimi dăunătoare sau carne procesată. Nu trebuie să o consumi cu maioneză. Salata ar trebui să fie proaspătă, preparată numai din ingrediente precum verdețuri închise la culoare și fructe. O poți asezona cu oțet balsamic sau de mere, ulei extravirgin de măsline și puțină miere.

7. Să faci sport când ți-e foame
Unii cred că dacă sar peste o masă înainte de exerciții vor arde mai multă grăsime. Nu e însă ceva eficient, deoarece corpul are nevoie de combustibil pentru a putea funcționa cum trebuie.

Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

--

"15 sfaturi ale medicilor pentru prevenirea și tratarea răcelilor de sezon"

 

Aboneaza-te si Descarca

EBOOK-UL GRATUIT!

Datele tale personale sunt confidentiale.

Mulțumesc pentru abonare!