#TIPS&TRICKS

6 EXERCIȚII care ta ajută să scapi de CELULITĂ și de KILOGRAMELE ÎN PLUS

Scris de Laura P la 12 iulie 2017

Celulita apare atunci când o persoană are prea multă grăsime și nu are suficiente țesuturi musculare. Aceasta nu este o problemă cosmetică, așa că poți scăpa de ea cu ajutorul nutriției potrivite, cu ajutorul masajului și printr-un program adecvat de antrenamente. Iată câteva exerciții care te vor ajuta să-ți întărești mușchii, reducând volumul coapselor și al fundului:

1. Primul exercițiu

Stai pe partea dreaptă și sprijină-te pe antebraț. Ridică-ți piciorul stâng la 10-30 cm de pământ și ține-l în această poziție timp de 5 secunde, apoi coboară-l încet. Repetă pentru piciorul drept. Fă 2 seturi cu 12 repetări pentru fiecare parte.

2. Al doilea exercițiu

Stai cu mâinile pe podea, de parcă te-ai pregăti să faci niște florări. Apoi, îndoaie-ți genunchiul și adu-ți piciorul drept la stomac. Apoi, întinde piciorul și ridică-l la 13-20 cm de podea. Repetă pentru piciorul stâng. Fă 3 seturi cu 8 repetări pentru fiecare picior.

3. Al treilea exercițiu

Ia o ganteră în mână, ține-o drept, depărtează picioarele mai mult de nivelul umerilor. Inspiră, coboară, îndoaie-ți genunchii. Coboară până când coapsele tale sunt pparalele cu podeaua, apoi expiră și ridică-te. Fă 3 seturi de 20 de repetări.

4. Al patrulea exercițiu

Stai dreaptă, ia câte o ganteră în ambele mâini și stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Începe să te aplici ușor în față, ținându-ți spatele drept și mâinile atârnând. Apleacă-te cât de mult poți, apoi revino încet la poziția inițială. Fă 5 seturi cu 12 repetări.

5. Al cincilea exercițiu

Îngenunchează, sprijină-te pe brațe și stai cu spatele drept. Încearcă să-ți ridici ușor un picior, menține piciorul ridicat timp de câteva secunde apoi revino la poziția inițială. Fă 2 seturi de 15 repetări pentru fiecare picior.

Află mai jos și: 5 metode prin care poți scăpa de vergeturi

6. Al șaselea exercițiu

Stai cu picioarele depărtate mai mult decât nivelul umerilor, îndoaie-ți genunchii și pune-ți mâinile pe cap. Apoi, sari înainte, aruncându-ți brațele și picioarele în aer. Revino apoi la pozișia inițială. Fă 2 seturi de 20 de sărituri.

Pentru a obține rezultatele cât mai repede posibil și pentru a scăpa de celulită, fă aceste exerciții conform unui program: 2 zile de antrenament și 1 zi de pauză, timp de 2 săptămâni.

În ceea ce privește nutriția, mănâncă:
-somon – somonul e bogat în antioxidanți, care descompun celulele de grăsime. Acizii grași omega-4 reduc pofta de mâncare și repară țesuturile de piele.

-semințe de floarea soarelui – acestea sunt o sursă bună de vitamina E, potasiu și zinc, dar și vitamina B6.

-ardei iute – vitamina B6 întărește ținuturile cognitive.

-murele închise la culoare – acestea cresc producția de colagen și creează noi țesuturi de piele.

-oțetul de mere – potasiul, magneziul și calciul elimină toxinele din corp.

-ceaiul verde și de plante – acestea elimină toxinele și deshidratează grăsimea.

-uleiul de măsline – acesta îți oferă grăsimi monosaturate care te ajută să-ți menții tiroida sănătoasă.

-ciocolata neagră – aceasta este plină de antioxidanți care îmbunătățesc funcționarea celulelor.

-hummus – acesta micșorează celulele de grăsime.

-șofran – șofranul conține ingrediente anti-inflamatoare.

 

Citește și: 9 MITURI pe care companiile de COSMETICE ne fac să le credem

Publicitate și ambalajul strălucitor sunt adesea factori care determină modul în care alegem produsele cosmetice.

Make-up artista Paula Begoun afirmă că multe dintre reclamele companiilor de înfrumusețare promit lucruri total neadevărate.

Iată o listă cu cele mai răspândite mituri despre produsele cosmetice:

1. Cu cât e mai cunoscută firma, cu atât e mai bun produsul

1

Eficacitatea unui produs de frumusețe este determinată în întregime de compoziția sa chimică. Nici marca, magazinul care îl vinde, nici prețul nu au nicun efect asupra utilității sale. Verifică cu atenție ingredientele.

2. Cremele au efect de întinerire

2

Fie că ești tânăr sau bătrân, este important să ai grijă de pielea ta și să folosești produsele potrivite pentru asta. Din păcate, crema de piele care previne îmbătrânirea nu există. Atunci când cumperi o crema anti-îmbătrânire, ceea ce compania vinde o cremă ce  păstrează pielea flexibilă, previne pigmentarea, și face ridurile mai puțin evidente.

3. Crema poate vindeca celulita

3

Dacă acest lucru ar fi adevărat, modelele nu ar mai folosi Photoshop. În prezent, nu există  date științifice sau produse cosmetice care te pot ajuta să scapi de celulită. Regimul, dieta și exercițiile fizice pot influența țesutul adipos, dar niciun produs cosmetic nu te poate ajuta să scapi de ea.

4. Bronzul este sănătos

4

5. Produsele organice sunt mai bune decât cele normale

5

Produsele organice sunt doar o metodă de introducere pe piață. Prezența produselor naturale în produsele cosmetice nu are niciun efect asupra eficacității produsului. Așa-numitele „produse cosmetice organice” ar putea fi mai sigure, pentru că nu conțin atâtea substanțe chimice, dar asta nu înseamnă automat că sunt mai eficiente.

6. Poți scăpa de ridurile mici cu ajutorul cremelor

6

Nu există produse cosmetice capabile să te scape de vergeturi, riduri, sau cearcăne. Acestea nu au efecte comparabile cu tratamentele cosmetice sau  Botox-ul. Știința pur și simplu nu a ajuns încă atât de departe și va dura mult timp până să ajungă în acel punct în care va repara astfel de probleme.

7. Protecția solară trebuie folosită numai când mergi la plajă

7

Folosirea produselor cu protecție solară este una dintre principalele metode de a ajuta la prevenirea apariției ridurilor, decolorării și pierderii supleței. Protecția solară ar trebui folosită pe toată perioada anului.

8. Șamponul oprește căderea părului

8

În ciuda a ceea ce scrie pe sticlă pentru a te tenta să cumperi produsul, șamponul nu are altă funcție asupra părului decât de a-l curăța. Secretul pentru îngrijirea părului constă în utilizarea frecventă a balsamului și a măștilor.

9. Există vopsea care nu dăunează părului

9

Toate vopselele de păr au același efect dăunător și numai henna naturală are o șansă de a nu face rău părului.

 

Citește și: 5 metode prin care poți scăpa de vergeturi

După celulită, vergeturile sunt una dintre cele mai enervante probleme cu care se poate confrunta o femeie.  Se crede că acestea apar datorită întinderii rapide a pielii, după ce iei în greutate în timpul sarcinii sau la pubertate, afectând colagenul care se găsește sub piele Apar de obicei pe coapse, abdomen, piept și zona inghinală.

Vestea bună este că vergeturile nu sunt inevitabile, însă vestea proastă e că unii oameni sunt predispuși genetic la ele. Cu toate acestea, hidratarea ajută la scăderea șanselor apariției vergeturilor, fiindcă pielea hidratată e mai suplă și mai rezistentă. Un alt lucru care menține pielea sănătoasă este masajul cu emolienți, fiindcă stimulează circulația.

Iată câteva metode eficiente care pot ameliora situația:

1. Hidratare

Hidratarea e cheia multor lucruri când vine vorba de corpul nostru. Poți folosi rețete de apă aromată pentru a te asigura că bei suficientă.

2. Retinoide

Tretinoin sau Retin-A, un derivate al vitaminei A prescris de obicei pentru acnee și anti-îmbătrânire, este singurul ingredient activ care îndepărtează vergeturile, fiindcă stimulează producerea de collagen, care ajută la vindecarea cicatricilor. Retinoidele nu sunt recomandate însă în timpul sarcinii și alăptării. Folosește-le când vergeturile sunt încă roșii și inflamate.

3. Aparatele laser

Fiindcă vergeturile sunt aproape imposibil de eliminate complet, scopul e să faci pielea să arate cât mai bine. Aparatele laser decolorează vergeturile și îmbunătățesc textura pieii.

4. Creme hidratante

Nu lua medicamente fără prescripție medicală. Caută creme care conțin retinol sau acid hialuronic – e mai sigur pentru femeile gravide și s-a dovedit clinic că ajută la menținerea pielii suplă și elastică.

5. Metode pe care le poți folosi acasă:

Deși nu s-a dovedit științific că funcționează, uleiul de măsline și cel de cocos sunt antinflamatoare care nu îți vor face rău și probabil că îți vor menține pielea moale și supă.

Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

--