10 obiceiuri proaste înainte de somn care te fac să te îngrași

Trebuie să fii foarte atent la ce mănânci și la ce faci dacă vrei să îți ai o siluetă de invidiat, fiindcă obiceiurile noastre contribuie semnificativ la creșterea în greutate.

Iată niște obiceiuri de noapte care nu îți fac bine:

1. Nu dormi suficient

Consecințe: încetinirea metabolismului; foame; creșterea nivelului de cortizol; oboseală.
Recomandare: trebuie să dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte.

2. Mănânci prea mult la cină

Consecințe: digestie mai lentă; mănânci mai mult dacă te uiți la televizor.
Recomandare: alege o cină ușoară, cu proteine și vegetale.

FOLLOW ME

Milano Photo Dump 🇮🇹🍝 Sunt onorată că am fost singurul reprezentat român invitat de @samsungromania la Milan Design Week 2024. Am fost uimită de produsele pe care le-am văzut aici și modalitățile ingenioase de a integra și mai mult inteligența artificială în viața de zi cu zi. 🤩 Ne-au pregătit un program foarte interesant, iar la una dintre activități am și luat locul 1 alături de echipa mea la challenge-ul lor. 🥳 M-am bucurat să descopăr noutățile din gama lor. Tehnologia lor este foarte avansată, păstrând în același timp și un design elegant. #BESPOKEAI #TeamSamsung

Cele mai tari lucruri pe care le-am văzut la standul @samsungromania de la Milan Design Week 2024. Toate au în comun un lucru: inteligența artificială care îți face viața mai ușoară și te ajută să economisești timp și bani. Tu pe care l-ai vrea cel mai tare?🤩 #BESPOKEAI #TeamSamsung

Hugs, kisses, and birthday wishes 🎊🎂 Vârsta de 42 de ani mă găsește fericită, împlinită și recunoscătoare pentru toate lucrurile minunate din viața mea. 🎀 Vă mulțumesc că an de an faceți ziua asta atât de frumoasă pentru mine. 🤗 🎂 @angelscandy_by_aura

Welcome 42 🎂🎉 #birthdaygirl

Best of this week❤️ Să o numim săptămâna plecărilor: din 7 zile, am fost doar 2 acasă, însă tot am multe lucruri de care să îmi aduc aminte🙏 💫 am fost cu Nicho la tuns și să luăm cristale, noua lui pasiune 💫 am fost cu niște oameni minunați la Timișoara pentru un live care v-a plăcut atât de mult 💫 am înregistrat două emisiuni #numaidebine 💫am bifat și două sesiuni de sport 💫am fost la @doctor___hair pentru a avea cele mai frumoase bucle în plecări 💫am venit cu soțul meu într-o minivacanță pentru a sărbători ziua mea de naștere❤️ 💫 avem podcast nou @cuelaladoctor : azi despre căpușe, cu dr. Adrian Marinescu Cum a fost săptămâna voastră? Ce moment treceți în cutia cu amintiri? Va pup❤️

Săptămâna viitoare e ziua mea de naștere și, pentru prima oară, nu voi fi acasă, cu familia. Așa că soțul meu s-a gândit să mă surprindă cu o escapadă în doi ca să sărbătorim în avans. 😭🩷 Înainte de pandemie, obișnuiam să mai plecăm doar noi doi în escapade romantice, dar din 2020 nu am mai avut ocazia. Ne-am simțit azi ca doi adolescenți la primele întâlniri. 🤭

3. Te culci imediat după cină

Consecințe: acumularea celulelor adipoase; probleme digestive.
Recomandare: ia-ți cina cu 1.5-2 ore înainte de culcare.

4. Mănânci alimente prăjite la cină

Consecințe: prea multe calorii, care nu vor avea timp să fie arse; acumularea celulelor adipoase; nu poți dormi bine.
Recomandare: optează pentru rețete coapte, fripte sau fierte.

5. Mănânci alimente picante la cină

Consecințe: digestie slabă; arsuri la stomac; nu poți dormi bine.
Recomandare: consumă alimente picante (care sunt bune pentru metabolism), dar nu la cină.

6. Mănânci cereale sau alți carbohidrați la cină

Consecințe: energie pe care nu o vei folosi când dormi; prea multe zaharuri.
Recomandare: consumă, în porții mici, smoothies, fructe proaspete, salate și alimente bogate în proteine.

7. Îți place să mănânci desert seara

Consecințe: zahărul alb și făina se transformă în celule adipoase; nu poți arde acele calorii seara.
Recomandare: mănâncă fructe la desert. Sunt ca niște bomboane sănătoase.

8. Iei gustări după cină

Consecințe: consumi prea multe calorii goale; obții energie care te va ține treaz.
Recomandări: evită pâinea, prăjiturile și alte dulciuri după cină. Pentru o gustare târzie, alege ceva ușor și sănătos, cu mai puțin de 200 de calorii.

9. Ai tendința să sari peste cină

Consecințe: nu te ajută să slăbești, fiindcă a sări peste mese îți încetinește metabolismul; îți va fi și mai foame la următoarea masă; anxietate; pierderea de țesut muscular.
Recomandare: chiar dacă nu poți avea un prânz sau o cină decente, înceacă măcar să mănânci un fruct.

10. Folosești telefonul mobil sau computerul înainte de culcare

Consecințe: lumina albastră emisă de aceste dispozitive îți afectează somnul și sănătatea.
Recomandare: stinge dispozitivele cu o oră înainte să te culci. Citește apoi o carte sau ascultă muzică relaxantă.

Pe aceeasi tema:

10 activități distractive pe care să le faci cu copiii înainte de somn Nouă lucruri pe care oamenii de succes le fac înainte să adoarmă Copiii nu fac ce spune părintele. Copiii fac ce face părintele 5  obiceiuri care te ajută să începi săptămâna mai bine