3 smoothie-uri pe care să le încerci în weekend

Da, știu :). Și o spun și studiile. Suntem din ce în ce mai nefericiți și mai nemulțumiți de felul în care arătăm, de felul în care ne simțim și avem mari probleme în a avea încredere în noi înșine.

Dieta are un cuvânt greu de spus. Există alimente care ne hrănesc starea de bine și alimente care, din contra, ne fac pesimiști, ne iau strălucirea tenului și lumina din ochi.

Personal, sunt mare fan al smoothie-urilor – mixul de fructe și legume, hrănitor și ușor de digerat. Bun și când ești pe fugă, și când faci putina mișcare, și când ți-e foame și când ți-e sete.

Slăbești, îți dau o stare generală bună, facilitează detoxifierea, îmbunătățesc imunitatea, reprezintă o sursă semnificativă de vitamine, minerale și fibre. Plus, senzația că ești mai ușor!

Azi vă împărtășesc trei dintre rețetele mele favorite și sper să le încercați pe weekend 😉

Rețeta 1

FOLLOW ME

Hugs, kisses, and birthday wishes 🎊🎂 Vârsta de 42 de ani mă găsește fericită, împlinită și recunoscătoare pentru toate lucrurile minunate din viața mea. 🎀 Vă mulțumesc că an de an faceți ziua asta atât de frumoasă pentru mine. 🤗 🎂 @angelscandy_by_aura

Welcome 42 🎂🎉 #birthdaygirl

Best of this week❤️ Să o numim săptămâna plecărilor: din 7 zile, am fost doar 2 acasă, însă tot am multe lucruri de care să îmi aduc aminte🙏 💫 am fost cu Nicho la tuns și să luăm cristale, noua lui pasiune 💫 am fost cu niște oameni minunați la Timișoara pentru un live care v-a plăcut atât de mult 💫 am înregistrat două emisiuni #numaidebine 💫am bifat și două sesiuni de sport 💫am fost la @doctor___hair pentru a avea cele mai frumoase bucle în plecări 💫am venit cu soțul meu într-o minivacanță pentru a sărbători ziua mea de naștere❤️ 💫 avem podcast nou @cuelaladoctor : azi despre căpușe, cu dr. Adrian Marinescu Cum a fost săptămâna voastră? Ce moment treceți în cutia cu amintiri? Va pup❤️

Săptămâna viitoare e ziua mea de naștere și, pentru prima oară, nu voi fi acasă, cu familia. Așa că soțul meu s-a gândit să mă surprindă cu o escapadă în doi ca să sărbătorim în avans. 😭🩷 Înainte de pandemie, obișnuiam să mai plecăm doar noi doi în escapade romantice, dar din 2020 nu am mai avut ocazia. Ne-am simțit azi ca doi adolescenți la primele întâlniri. 🤭

Vrei să fii cât mai implicată în activitățile copilul tău, dar simți că nu găsești momentul potrivit? ✨ Acordă timp nevoilor tale ✨ Încurajează și recompensează comportamentele ✨ Stabilește priorități ✨ Programează-ți timp cu copilul, înainte de orice ✨ Arată interes față de ceea ce îi aduce bucurie copilului tău

Bucuria de a dărui bucurie se poate citi în ochii oricărei mame care a pregătit masa pentru copiii ei și toate preparatele sunt pe placul lor. Cred că din momentul diversificării, pentru toată viața avem această preocupare constantă „ce să le mai fac de mâncare?”. Mama și soacra mea sunt dovada clară pentru mine că această grijă nu se termină niciodată, pentru că ori de câte ori mergem în vizită plecăm sătui, dar și cu mâncare la pachet. Și văd în ochii lor cât de mult se bucură să ne poată oferi asta. Simt și eu același lucru când îi văd pe copiii mei că mănâncă tot din farfurie și încerc tot timpul să găsesc pentru ei idei de mese delicioase. Sandvișul cald se face extrem de simplu și are în el toate ingredientele noastre preferate: 🧀 cașcaval Hochland 🥚 2 ouă 🍞2 felii de pâine 🥑avocado 🍅roșii cherry 🥒castravete 🥬frunze de salată #hochland #bucuriagustului #bucuriadeadaruibucurie

1/2 castravete
1 lămâie
1 pumn de spanac
1 banană
1 cană de ananas congelat
2 linguri de iaurt organic
Lapte de nucă de cocos / Apă

Rețeta 2

Câțiva pumni de spanac și varză creață
1 banană
1-2 cești de fructe de pădure congelate
1 lămâie
2 linguri de semințe de chia ecologice

Rețeta 3

1 cană de morcovi
1 linguriță de polen de albine
1 lămâie
2 portocale
1 banană
Câteva felii de grapefruit sau 3 picaturi de ulei de grapefruit
2 linguri de iaurt organic
Apa / nucă de cocos lapte

Rețeta 4

1 mango
1 cană de morcovi
1 măr
1 banana

Pe aceeasi tema:

5 rețete de smoothie-uri pe care le poți face acasă + CONCURS 5 site-uri de pe care să iei cadouri de sărbători cu reduceri mari Simplu și smart: 5 mix-uri de alimente pentru gustări sănătoase 5 look-uri cool de toamnă